経穴を、聴いて、思い出せる知識に。

覚えたはずの経穴が、出てこない。

教科書を開けば分かるのに、問題になると思い出せない。昨日覚えた名前が、今日はあいまいになる。仕事や家事を終えてから、361穴の名前・部位・要穴をもう一度覚え直すのは、なかなか大変です。

経穴には、音の似た名前、隣り合う部位、いくつも重なる分類があります。「見たことがある」と「何も見ずに答えられる」の間には、練習が必要です。

そこで大切にしたいのは、覚える機会だけでなく、思い出す機会をつくること。 そして、その機会を一日に詰め込まず、日々の中に分けて置くことです。

経穴リスニング暗記帳は、音声フラッシュカードと間隔反復を使って、この練習を続けるためのiPhone・iPad・Androidアプリです。経穴名を聴き、部位を思い出し、答えを確かめる。今の自分にとっての難しさを選ぶと、次の復習時期が調整されます。

記憶のために、時間をあける。

同じ内容を続けて何度も読むと、その場ではなじみが増します。けれど、試験で必要なのは、時間がたっても取り出せる知識です。

学習の機会を時間的に分ける方法を「分散学習」と呼びます。同じ内容を間をあけて復習する「間隔反復」は、その実践方法の一つです。Cepedaらのメタ分析は、言語的な記憶課題を扱った317の実験をまとめ、学習間隔と、最後に思い出すまでの期間の両方が保持に関わることを示しました。[1]

「何日おきなら誰でも最適」という固定の正解があるわけではありません。それでも、今日まとめて覚えて終えるより、別の日にもその内容に戻る、という考え方は長期の学習計画に役立ちます。

アプリでは「不正解・要復習・正解・簡単」の4段階で自己評価します。よく思い出せたカードは間隔を延ばし、思い出せなかったカードは短い間隔で学び直す。「復習優先」を選べば、学習状態や復習時期に応じたカードから取り組めます。

復習の予定を一枚ずつ管理する手間を減らして、思い出す練習に時間を使う。 それが、間隔反復をアプリで行う利点です。

答えを見る前の数秒が、練習になる。

たとえば「合谷」と聴いたとき、すぐに部位の説明を開かず、いったん自分の頭で場所を思い浮かべてみます。この「記憶から取り出そうとする」行為が、アクティブリコール、すなわち能動的想起です。

RoedigerとKarpickeの実験では、文章を繰り返し学習する条件と、内容を思い出すテストを行う条件が比較されました。直後のテストでは再学習が有利でしたが、2日後・1週間後には、想起テストを行った条件のほうがよく覚えていました。[2]

勉強中にすらすら読めることと、後から思い出せることは同じではないのです。うまく出てこなかったときも、答えを確かめれば、どこがあいまいだったかに気づけます。

音声カードなら、問題を聴く、少し考える、答えを確認する、という順番で練習できます。知っているかを確かめるだけでなく、思い出す練習としてカードを使ってみてください。

そこに音声が加わると、学べる時間が広がる。

まとまった勉強時間を増やすのが難しい日にも、耳が使える時間はあるかもしれません。通学の電車で、家事の合間に、ひと息ついた数分間に。音声があると、画面を読み続けなくても、名称や部位の説明に触れられます。

流し聴きモードでは、設定した順に問題と答えを自動再生します。読み上げる項目、順番、答えが出るまでの間隔も調整できます。画面をオフにしたバックグラウンド再生にも対応しています。

使い方のコツは、答えが流れる前に、少しだけ自分で答えてみること。 はじめは名称に慣れるために聴き、慣れてきたら答えまでの間を使って思い出す。学習の段階に合わせて使えます。

流し聴きは、自動再生だけではカードの復習スケジュールを更新しません。カード学習で自己評価して復習時期を調整し、流し聴きで知識に触れる機会を増やす。この2つを生活の中で組み合わせるのがおすすめです。

言葉と、からだの位置を結びつける。

経穴を覚えるときは、名称だけでなく、どこにあるかという位置関係も大切です。音声で説明を聴いたあとに経絡図を見たり、図を見ながら説明を確かめたりすると、同じ内容を別の手がかりから捉えられます。

こうした、関連する文字・図・音声を組み合わせる学び方は、マルチモーダル学習として考えられます。また、二重符号化理論では、言語的な表象と、イメージなどの非言語的な表象との結びつきが重視されます。[3]

「文字と音声で記憶が二重に保存される」という意味ではありません。経穴なら、名称や部位を説明する言葉と、身体上の位置のイメージを結ぶことがポイントです。

情報を一度に詰め込みすぎず、いま学びたい項目を選ぶ。図で位置を確かめ、必要な説明を聴く。アプリには経絡図と、部位・取り方・関連する解剖の情報を収録しています。

声に出せるときは、自分の声でも。

自宅など声を出せる場所では、聴いた経穴名や説明を復唱してみてください。読み方を確認しながら、言葉のまとまりを自分でも口にする練習になります。

MacLeodらは、単語を声に出して読むことが、黙って読む場合より記憶に有利になる現象を調べました。これはproduction effectと呼ばれます。ただし、効果は課題や比較条件によって変わります。[4]

音声に続いて復唱するシャドーイングと、答えを見ずに思い出すアクティブリコールは、少し違う練習です。「まず聴いて言えるようにする」「次に、何も見ずに答えてみる」と使い分けられます。電車では頭の中で答えるだけでも、想起の練習はできます。

ここで紹介した研究は一般的な学習・記憶に関するものです。本アプリの効果や、経穴シャドーイングによる国試成績の向上を直接検証した研究ではありません。学習原理を日々の練習に取り入れる道具として活用してください。

361穴と要穴を、すぐに学び始められる。

経穴リスニング暗記帳には、WHO標準の361穴、正経十二経脈と督脈・任脈の十四経脈、要穴12分類を収録しています。経穴名・読み・所属経絡に加え、取穴部位、取り方、関連する筋・神経・血管も確認できます。音声は1,900以上、経絡図は14枚です。

要穴12分類は、五兪穴・五要穴・五行穴・原穴・絡穴・郄穴・募穴・兪穴・八会穴・八脈交会穴・四総穴・下合穴。「経脈に沿って覚える」と「分類から答える」の両方に取り組めます。

カードを一から作る準備は不要です。学びたい経脈や要穴のカテゴリを選び、そのまま学習を始められます。経脈別の一覧は、必要な経穴を調べ直すときにも役立ちます。

学習統計では、連続学習日数や正解率、日・週・月の推移を確認できます。学習で動物が育つ牧場は、毎日アプリを開く小さな楽しみに。Bluetoothコントローラーによる操作、文字サイズの変更、ダークモードにも対応。iPhone・iPad版はiCloud同期で、両方の端末の学習履歴を共有できます。

毎日の中に、短い復習の場所をつくる。

たとえば、通学中は音声で名称と部位を聴く。休憩中には数枚のカードを開き、答えを思い出して自己評価する。次の日は「復習優先」から取り組む。声に出せる夜には、覚えにくい説明を復唱する。

これは一つの使い方の例です。決まった時間や枚数をこなすことより、自分の生活のどこなら無理なく戻ってこられるかを探してみてください。

教科書で理解する時間と、アプリで思い出す時間を組み合わせる。日々の授業や実習で学んだことを、何度も取り出して確かめる。その積み重ねを支えるために、このアプリを作りました。

まずは無料の肺経・大腸経から。

肺経11穴と大腸経20穴の計31穴、そして五兪穴・五行穴は無料で使えます。まずは音声カードの読み方、説明の内容、復習の流れが自分に合うかを確かめてください。iOS／iPadOS 17以降と、Android 8.0以降に対応しています。

全361穴・全要穴・流し聴きなどの全機能を使う場合は、プレミアムを選べます。通常料金は月額700円、年額5,000円、買い切り8,000円です。10月18日までは、Android版のリリースを記念して、買い切りが5,000円（iPhone・iPad／Android共通・コード不要）です。

App Store（iPhone・iPad）／Google Play（Android）で無料ダウンロード